夏なのに肩こりがつらい…その原因と対策とは？

こんにちは。
新百合ヶ丘 メディカルコンディショニングサロン匠です。

「夏は暖かいから肩こりは楽になると思っていたのに、なぜか肩や首がガチガチ…」
そんなお悩みを抱える方が、この時期はとても増えます。

実は、夏は肩こりが悪化しやすい季節なのです🍉

夏に肩こりが起こる3つの原因⚠️

① エアコンによる冷え

冷房の効いた室内では、肩や首の筋肉が冷えて血流が低下します。
すると筋肉が緊張し、肩こりや首こりを感じやすくなります。

② 寒暖差による自律神経の乱れ

外は35℃、室内は25℃。
この大きな温度差に身体が対応しようとすることで、

自律神経に負担がかかります。

その結果、

● 肩こり

● 頭痛

● 倦怠感

● めまい

などの症状が現れることがあります。

③ 水分不足

夏は汗をかくため、知らないうちに軽い脱水状態になることがあります。

水分不足は血流を悪くし、筋肉へ酸素や栄養が届きにくくなるため、

肩こりが悪化しやすくなります。

今日からできる肩こり対策

✔ エアコンの風を直接肩に当てない

✔ 1時間に1回は肩や肩甲骨を動かす

✔ のどが渇く前にこまめな水分補給をする

✔ 湯船に浸かり身体を温める

✔ 深呼吸をして自律神経を整える

小さな習慣の積み重ねが、夏の肩こり予防につながります。

肩を揉んでも戻ってしまう方へ

肩こりは、肩だけが原因とは限りません。

姿勢の崩れや呼吸の浅さ、背骨や骨盤の動きの低下など、

身体全体のバランスが影響していることも少なくありません。

メディカルコンディショニングサロン匠では、
筋肉をほぐすだけではなく、

● 身体の動きの評価

● ストレッチ

● 運動療法

● 姿勢改善

を組み合わせ、一人ひとりの原因に合わせたコンディショニングをご提案しています。

「毎年夏になると肩こりがひどくなる」
「マッサージではすぐ元に戻ってしまう」

そんな方は、お気軽にご相談ください。

身体が変われば、毎日の生活も変わります。
今年の夏は、肩こりに悩まされない身体づくりを始めてみませんか？

 

 

 

📍新百合ヶ丘 メディカルコンディショニングサロン匠

営業時間　9:00~19:00

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