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10月に入り、暑さも和らいで過ごしやすい季節になりました。

「最近、歩くと疲れやすくなった」
「階段の上り下りが以前より大変」
「椅子から立ち上がるときに足腰が気になる」
「運動不足で身体が硬くなった気がする」

このようなお悩みはありませんか？

60代になると、年齢とともに筋力や柔軟性、バランス能力などが少しずつ変化していきます。

特に夏の暑さで外出や運動を控えていた方は、秋になってから体力の低下を感じることもあります。

60代からの運動不足は「足腰」にも影響します

運動する機会が減ると、脚やお尻などの筋力が低下しやすくなります。

すると、

・歩くと疲れやすい
・階段がつらい
・立ち上がる動作が大変
・長時間歩くことに不安がある
・つまずくことが増えた

など、日常生活の中で変化を感じることがあります。

だからこそ60代からは、痛みが出てから運動するのではなく、「これからも動ける身体」を維持するための運動を取り入れることが大切です。

まずは無理のない運動から

「運動」と聞くと、きつい筋トレをイメージする方もいるかもしれません。

しかし、最初から頑張りすぎる必要はありません。

例えば、

・毎日の散歩
・椅子からの立ち座り
・無理のない範囲でのスクワット
・ふくらはぎの運動
・股関節を動かす運動

など、日常生活に取り入れやすいものから始めることができます。

大切なのは、現在の身体の状態に合った運動を選ぶことです。

腰や膝、股関節などに痛みがある場合は、無理に運動を続けるのではなく、身体の状態を確認してから始めましょう。

麻生区・新百合ヶ丘で「整体＋運動療法」

コンディショニングサロン匠では、麻生区・新百合ヶ丘周辺で、60代以降の方の身体のお悩みに対して、整体と運動療法を組み合わせたコンディショニングを行っています。

肩こりや腰痛などの痛みだけを見るのではなく、

・身体の動き
・関節の可動域
・筋肉の状態
・姿勢
・身体の使い方
・運動習慣

などを確認し、その方の状態に合わせたケアを考えていきます。

「整体を受けて一時的に楽になる」だけではなく、自分の身体をこれからも動かしていくための身体づくりを大切にしています。

こんなお悩みはありませんか？

☑ 60代になって体力の低下を感じる
☑ 最近、運動不足になっている
☑ 歩くと以前より疲れやすい
☑ 階段の上り下りが気になる
☑ 腰痛や肩こりを繰り返している
☑ 足腰の筋力を維持したい
☑ 自分に合った運動方法を知りたい
☑ これからも元気に歩き続けたい

一つでも当てはまる方は、今の身体の状態を見直してみませんか？

60代からの身体づくりは「今」から

年齢を重ねても、身体を適切に動かし続けることは大切です。

重要なのは、無理をして頑張ることではありません。

今の自分の身体に合った運動を、無理なく続けること。

10月は暑さも落ち着き、身体を動かしやすい季節です。

これからも旅行や買い物、散歩などを楽しみながら、自分の足で元気に動ける身体を目指しましょう。

麻生区・新百合ヶ丘周辺で、60代からの腰痛・肩こり・運動不足・体力低下などでお悩みの方は、コンディショニングサロン匠へご相談ください。

 

整体と運動療法を組み合わせ、一人ひとりの身体の状態に合わせたコンディショニングをご提案しています。